Apprendre

Loisirs d'automne

Couture

Vous débutez tout juste dans cette belle activité qu'est la couture ? Après ces 6h de tutos couture en ligne, vous pourrez coudre vous-même vos propres créations. Que vous soyez débutants ou initiés, la couture n'aura plus de secrets pour vous !Notre experte, Marie Emilienne Viollet - créatrice de la marque I AM et auteure du livre « Mon cours de surjeteuse » paru aux éditions Marabout - vous dévoile dans ces tutos couture en ligne toutes les informations, conseils et astuces que vous attendiez pour tirer le maximum de votre matériel (machine à coudre, tissus...) et maîtriser les différentes techniques de couture (des plus simples aux plus élaborées).A l'issue de ces 8 projets tutos en ligne pratiques et ludiques, vous serez rapidement capable de réaliser seul(e) n’importe quel accessoire mode et déco, ainsi que des vêtements simples.Contenu du cours8 Projets de couture en ligneconsacrés chacun à un projet d'accessoire à coudreCourspour réaliser 8 projets mode et déco en toute sérénitéTous les patrons sont fournis en format PDF et imprimables en A4 pour vous exercer3 introductions pour comprendre la machine àcoudre, les outils de la couturière et les tissusProjets abordés : le Protège livre, le sac cabas, la pochette, le torchon rond, le tablier, la pochette molletonnée, la trousse et le plaid PatchworkÀ la fin du cours, vous serez capable de :Maîtriser votremachine à coudreChoisir le tissu approprié pour chaque projetCréer et tracer des patrons simplesMaîtriser des techniques particulières comme poser une fermeture éclair ou coudre en parfaite symétrieAcquérir les automatismes propres à la confection de vêtements & accessoires, et bien plus encore

Coudre pour ses enfants

Vous rêvez de savoir coudre pour vos enfants ? Vous êtes débutant ? Initiez-vous à la couture, maîtrisez les bases et la machine à coudre pour créer les accessoires & les vêtements de vos enfants facilement et en toute liberté grâce à ces 7 heures de tutos couture spécial enfant.Notre expert vous guide pas à pas pour créer vous-même les accessoires de vos enfants. Elle vous dévoile toutes les informations, conseils et astuces que vous attendiez pour apprendre à coudre. Le programme est conçu pour apprendre la technique en réalisant 8 accessoires pour enfants. Ainsi, vous apprendrez les techniques de couture, allant des plus simples aux plus élaborées. La couture n’aura plus de secret pour vous ! Vous serez rapidement capable de réaliser seule n’importe quel accessoire mode et déco ainsi que des vêtements simples pour vos enfants.Contenu du coursCours de couture en ligne composé de 8 chapitres consacré chacun à un projet d'accessoire à coudreTutoriels détaillés en vidéos pour réaliser 8 types d'accessoires pour enfantsTous les patrons sont fournis en format PDF imprimables en A43 introductions pour comprendre la machine àcoudre, les outils de la couturière, les tissusProjets abordés : le sac à dos, le doudou argentin, le tablier, la sortie de bain, le pantalon élastique, le kimono, la trousse et le plaid patchworkÀ la fin du cours, vous serez capable de :Coudre des vêtements et accessoires pour vos enfantsMaîtriser la machine à coudreChoisir le tissu approprié pour chaque projetCréer et tracer un patron simpleMaîtriser des techniques particulières comme poser une fermeture éclair ou coudre en parfaite symétrieAcquérir les automatismes propres à la confection de vêtements & accessoires et bien plus

Coudre pour son bébé

Doudous, bavoirs, plaids … qu'est ce qu'on ne ferait pas pour son bébé ? Dans ces 7 heures de tutos Couture spécial Bébé, apprenez à coudre en ligne vos propres créations pour lui faire plaisir. Sans aucun niveau prérequis, vous pourrez bientôt coudre tous les accessoires qui feront de votre petit bout de chou le plus heureux des bébés !Notre expert vous guide pas à pas pour créer vous même des accessoires pour bébé. Elle vous dévoile toutes les informations, conseils et astuces que vous attendiez pour apprendre à coudre. Le programme est conçu pour apprendre la technique en réalisant 8 accessoires pour bébés. Ainsi vous apprendrez les techniques de couture, allant des plus simples aux plus élaborées. La couture n’aura plus de secret pour vous !Vous serez rapidement capable de réaliser seul(e) n’importe quel accessoire mode et déco, ainsi que des vêtements simples pour vos enfants ou bébés.Contenu du coursChaque cours de couture en ligne est consacré à un projet d'accessoire à coudreTutoriels détaillés en vidéos pour réaliser 8 types d'accessoires pour adultes et bébésTous les patrons sont fournis en format PDF imprimables en A43 introductions pour comprendre la machine à coudre, les outils de la couturière, les tissusProjets abordés : le coussin d'allaitement, le sac cabas, le bavoir, le drap house, la sortie de bain pour bébé, la trousseet le plaid patchworkÀ la fin du cours, vous serez capable de :Coudre des vêtements et accessoires pour vous et votre bébéMaîtriser la machine à coudreChoisir le tissu approprié pour chaque projetCréer et tracer un patron simpleMaîtriser des techniques particulières comme poser une fermeture éclair, ou coudre en parfaite symétrieAcquérir les automatismes propres à la confection de vêtements & accessoires, et bien plus

Couture : Réparation & Retouche à la main


En avez-vous assez de devoir débourser pour des services de couturière, ou, pire encore, de jeter un vêtement abîmé parce que vous le croyez irrécupérable ? Alors ce cours en ligne sur la couture à la main est fait pour vous ! Vous allez tout savoir sur les bases de la couture à la main pour la réparation et la retouche et vos vêtements, et cela en moins d'1h ! Le cours en ligne de couture, développé par Gaia & Dubos, est conçu pour vous enseigner les bases de la réparation et retouche de vêtements et accessoires. En apprenant à raccommoder vos vêtements, vous développerez votre autonomie, réduirez votre empreinte écologique et sociale, et économiserez sur les frais de couturière ! Vous saurez également toutes les techniques et bases de la couture à la main.Contenu du coursConnaître les bases de la couture à la mainSavoir utiliser les aiguilles pour différents usages tel que la réparation et la retouche des différents textilesDifférentes techniques de couture qui sont essentiellesÀ la fin du cours, vous serez capable de :Faire usage de vos connaissances sur la réparation et retouche de la couture à la main pour vos vêtements et accessoiresImproviser pour d'autres types de réparation à partir des connaissances acquisesÉviter de passer un temps fou à faire un nœud dans votre fil

Couture : Réparation & Retouche à la machine

Vous en avez assez de ne pas savoir retoucher vos vêtements vous-même afin de les ajuster à votre taille ? De ne pas connaître les bases de la réparation à la machine, sous peine de les jeter ? Aujourd’hui tout va changer grâce à ce cours en ligne sur la couture à la machine. Apprenez grâce à Léonie, fondatrice de l'entreprise Gaia & Dubos, à coudre à l'aide d'une machine. Cela vous apportera un gain de temps considérable dans la réparation et retouche de vos vêtements et accessoires. En moins d'1h vous en aurez beaucoup appris sur la couture à la machine, et cela sur différents textiles ! Contenu du coursConnaître les bases de la couture à la machineApprendre à recoudre différents textilesDifférentes techniques de couture à la machine qui vous seront essentiellesÀ la fin du cours, vous serez capable de :Connaissances acquisessur la couture à la machineD'ajuster la plupart de vos vêtements afin de les porter le plus longtemps possibleImproviser d'autres types de réparation et retouche sur d'autres vêtements, à l'aide des connaissances que vous aurez acquises

Tricot : les Fondamentaux

Que vous partiez de zéro, ou que vous soyez déjà un peu expérimenté, Pascale Thullier Moëllic va vous faire découvrir les principes fondamentaux du tricot. Vous apprendrez à tricoter, mais aussi à identifier vos erreurs et à les corriger au fur et à mesure de votre évolution. Ces bases, claires et indispensables vous aideront à bien tricoter, et vous feront découvrir ou redécouvrir le plaisir du tricot. Ce cours en ligne sur vous permettra d'acquérir les bases du tricot et vous permettra de réaliser vos premières mailles en toute autonomie !Contenu du coursUn modèle de brassièreUn modèle de pull pour femmeÀ la fin du cours, vous serez capable de :Monter des maillesFaire des mailles endroit et enversTricoter des points fantaisieComprendre un diagramme de pointRevenir en arrière, faire un rang d'arrêt et rentrer les filsTricoter une écharpeTricoter une petite brassièreTricoter un pull tube

Tricot : Les Entrelacs

Ce cours en ligne vous propose une formation complète pour apprendre à tricoter des entrelacs, facilement, que vous soyez débutant ou tricoteur chevronné. Vous allez découvrir les bases indispensables, puis tous les trucs et astuces utiles. Vous apprendrez aussi à lire et à comprendre toutes les explications, y compris en anglais. Contenu du coursVéritable bible de l'entrelac, toutes les manières de tricoter et d'adapter cette technique vous seront expliquées clairement.Réalisation de modèles à partir de fiches détailléesÀ la fin du cours, vous serez capable de :Lire les explications d'un modèleComprendre un modèle en anglaisAdapter et modifier des explicationsCréer des motifs d'entrelacs

Décoration d'intérieur

Vous avez envie de changer votre déco (un vieux papier peint à fleur ou votre lampe de chevet antique) ? Grâce à ce cours de décoration d’intérieur en ligne, découvrez les fondamentaux et les tendances du moment en matière de décoration.De la salle de bain à la chambre en passant par le grenier, re-décorez l’ensemble de votre maison en vous exerçant directement sur votre cahier d’exercices téléchargeable depuis votre cours en ligne. Julie Hembert, décoratrice d’intérieur professionnelle et rédactrice sur son blog cocondedecoration.com, vous accompagne pas à pas sur votre projet de décoration appliqué à votre appartement ou maison. Matériaux, couleurs, lumières … tout est passé en revue pour vous permettre de devenir un expert de la décoration d’intérieur.Contenu du cours19 Chapitres illustrés de croquis et imagesDe nombreux conseils pratiques et astuces DIY...10 thèmes abordés : couleurs, lumières, mobiliers, tendances, budget...Cahier d’exercices inclus pour mettre en pratique le cours par rapport à votre intérieurProgramme réalisé par une décoratrice d’intérieur professionnelle également directrice d’agenceComptez environ 6 semaines pour bien vous approprier le cours et l’adapter à votre intérieurÀ la fin du cours, vous serez capable de :Evaluer votre espace (ses atouts et contraintes)Mettre en place votre projet décoratifAgencer votre espace de vieChoisir sa décoration muraleCréer vous-même votre décoration pour toutes les pièces de votre maison...

Home Staging

Envie de vendre votre maison rapidement ? Découvrez les pouvoirs magiques du Home Staging grâce à cette Formation de Home Staging en ligne. En 16 chapitres, vous apprendrez à valoriser votre bien immobilier en suivant les grands principes clés du Home Staging puis découvrirez toutes les astuces pour pouvoir vendre plus rapidement votre maison et ce sans passer par une agence.De l’estimation du prix de votre maison, à la gestion des visites en passant par la création de l’annonce immobilière, notre formatrice, coach immobilière et experte en Home Staging, vous donnera toutes les clés pour vendre votre maison dans les meilleurs délais et au meilleur prix ! Soyez en sûr, le meilleur vendeur de votre maison, c’est vous !Contenu du coursFormation Home Staging pratique pour vous aider à vendre votre maison rapidementLes 6 principes qui déclenchent les coups de cœurL'accès à un logiciel permettant d'évaluer votre bienLes astuces pour gérer au mieux les visitesA débuter au plus tard 15 jours avant la mise en venteÀ la fin du cours, vous serez capable de :Dépersonnaliser votre intérieur selon les 6 principes de basePrésenter votre bien et utiliser des ressources de communication insoupçonnéesEviter les négociations sur la vente de votre maisonAméliorer vos photos de présentation...

Organiser le mariage de ses rêves

Le mariage : ce moment si important dans la vie des (futurs) mariés ! Grâce à cette formation en ligne sur comment organiser son mariage, retrouvez tous les trucs & astuces pour vous aider à organiser votre mariage ou celui d'un proche. Tenues, Décoration florales, Célébration, Repas, Animations ... tout est passé en revue dans cette formation en ligne pour vous permettre de vivre sereinement le plus beau jour de votre vie !Du choix des alliances au choix du traiteur en passant par l’ambiance de la journée, cette formation composée de 7 modules illustrés de photos et vidéos vous donnera tous les trucs et astuces trop souvent oubliés pour vous permettre d'organiser vous-même le mariage de vos rêves. Marion, notre experte en organisation de mariage, vous guidera étape par étape pour vous aider à réaliser le mariage unique et personnalisé qui vous ressemble !Contenu du coursFormation en ligne conçue pour des futurs mariés ou leurs proches afin d'apprendre à organiser un mariageThèmes abordés : Préparation, Cérémonie, Lieu, Restauration, Ambiance, Décoration et StylismeNombreux conseils pratiques et illustrationsTutoriels vidéo pour vous aider à créer vous-même votre propre papeterie & décoration floraleKits inclus (ex: grilles de prestataires à remplir, faire-part à créer, jeux à organiser...)A débuter au plus tard 3 mois avant le jour JÀ la fin du cours, vous serez capable de :Organiser votre mariage au mieuxEvaluer et suivre votre budget de mariageOrganiser votre mariage dans le temps impartiRechercher, sélectionner et négocier avec vos prestatairesCréer vous-même votre décoration de mariage ...

Devenir Wedding Planner

Vous vous posez cette question : "Comment devient-on Wedding Planner " ? Grâce à cette Formation de Wedding Planner en ligne, ce métier n’aura bientôt plus aucun secret pour vous.Vous apprendrez dans un premier temps à organiser un mariage de A à Z puis vous étudierez et vous vous exercerez en ligne sur tous les aspects importants que se doit de connaître un futur Wedding Planner professionnel (comptabilité, juridique, marketing, communication …). Du choix de votre nom d’agence et du calcul de rentabilité à la préparation de l’entretien avec vos futurs clients en passant par la création de votre site internet, faites vos premiers pas en tant que Wedding Planner !Contenu du coursFormation « Organiser le mariage de ses rêves»6 modules complets spécialisés en Wedding PlanningTutoriels vidéos pour vous aider à créer vous-même votre propre papeterie & votre décoration floraleKits inclus (ex: grilles de prestataires à remplir, faire-part à créer, jeux à organiser...)Programme réalisé par une Wedding Planneuse professionnelle qui a organisé son propre mariageRythme conseillé: 6 mois à raison de 4-8h/semaineÀ la fin du cours, vous serez capable de :Devenir Wedding Planner et organiser un mariage de A à ZMener une étude de marché sur votre secteur d’implantationDéterminer votre offre de prestations en tant que jeune Wedding PlannerChoisir et mettre en place les principaux outils de communication (presse, web ...)Traiter de façon adaptée une demande de devis pour de futurs mariés (par mail, téléphone et en réel) ...

Source: Médiathèque Départementale de l'Eure

Bien-être et remise en forme !

A l'occasion de l'évènement Bulles de Bien-être à la médiathèque, lancez-vous dans le yoga, le stretching, le fitness, la relaxation, la médiation, etc. avec les cours de la plateforme Skileos !

Aerobic Fitness

Vous souhaitez tonifier votre corps ? Avez-vous testé l'Aerobic ?  Grâce à ce cours d'Aerobic Fitness en ligne, stimulez votre activité cardiovasculaire et faites respirer votre corps à rythme soutenu. Inventée par un médecin en 1968, l'Aerobic Fitness a depuis conquis le monde entier avec ses exercices physiques et chorégraphiés.
Vous avez ici un véritable outil pour perdre des montagnes de calories et tonifier votre corps, rapidement et dans la bonne humeur. Faire du sport chez soi sera un vrai plaisir avec la Fitness Team et leur cours d'Aerobic Fitness en ligne.
Découvrez également le Low Impact Aerobic, une discipline moins intense et plus chorégraphiée dans notre Cours de LIA Fitness en ligne.Contenu du coursSéances de FitnessAerobic en ligne sur4 niveauxdifférents progressifsDes conseils des meilleurs coachs sportifs pour une pratique en toute sécuritéÀ la fin du cours, vous serez capable de :Pratiquer le Fitness Aerobic à tout momentObserver des résultats visibles rapidementAffiner votre silhouette et tonifier vos musclesVous sentir bien dans votre corps

Détente & Relaxation

Détendez-vous au quotidien grâce à ces gestes simples et découvrez les bases d'une séance de relaxation réussie. Dans cette formation, vous vous libérerez du stress journalier grâce à des postures régénératrices, une harmonie du souffle et un calme reposant.Se relaxer et savourer des moments de bien être est important. Profitez, avec cette formation des conseils et techniques de relaxation à pratiquer chez vous ou au travail et initiez-vous au Yoga pour bénéficier de ses vertus apaisantes et reposantes. Ce cours est la solution pour soulager votre anxiété.Contenu du coursYoga accessible aux débutants et initiation au Yin YogaConseils et astuces pour se détendre chez-vous et au travailPostures régénératrices, étirements réparateurs et souplesse renforcéeSéances élaborées par Charlotte Saint-Jean, praticienne bien-être depuis plus de 15 ansÀ la fin du cours, vous serez capable de :Éliminer votre stress par de simples techniques de détenteAdopter une hygiène de vie physique & mentaleAdopter les bonnes postures pour préserver votre corpsPratiquer la relaxation intérieure où que vous soyez

Entrainement HIIT: Fat Burner (2/2)

Le Fat Burner est un cours de fitness en ligne qui s’inscrit dans l'entrainement HIIT (Hight Intensity Interval Training ou Entrainement en Intervalles à Haute Intensité). Il sera une source de motivation pour faire du sport chez soi.Les séances Fat Burner sont extrêmement efficaces dans un objectif de réduction de masse grasse. En choquant le métabolisme, ces séances très courtes (15 à 30 minutes maximum) permettent une combustion des calories après l’effort, le fameux « After Burn Effect » qui peut durer jusqu’à 24 heures après la séance. Ce cours de fitness en ligne est adressé à celles et ceux qui souhaitent aller plus loin dans la pratique du Fat Burner. Il est conseillé d'avoir déjà suivi l'initiation au Fat Burner avant d'attaquer ce cours.Contenu du coursMatériel nécessaire :Tapis de gymUne bouteille d'eauDe la motivationÀ la fin du cours, vous serez capable de :Etre fier d'avoir réussi à suivre ces séances faites pour les plus courageuxFaire du sport chez soi

Fitness : Minceur

Lancez-vous un Challenge Fitness ! Grâce à ce cours Fitness Minceur en ligne,vous pourrez raffermir votre corps grâce à l' Interval TrainingL' Interval Training alterne les séquences de travail et de repos. Ce cours de Fitness Minceur en ligne va raffermir votre corps et améliorer vos capacités cardiovasculaires. Lancez-vous un Challenge Fitness pour être en forme et bien dans votre corps !Contenu du coursUn Challenge Minceur pour raffermir son corpsLa méthode d' Interval Training qui a su faire ses preuves en FitnessÀ la fin du cours, vous serez capable de :Atteindre votre Challenge MinceurRaffermir votre corpsÊtre en forme

Fitness : Mind & Body

La pratique du Fitness Mind & Body est la pratique idéale pour ceux cherchant à se renforcer musculairement tout en se relaxant. Esprit et Corps (traduction littérale du terme Mind & Body) sont tous les deux sollicités dans ces exercices pour procurer un bien être général. Dans ces 2h de cours vidéos en ligne, vous retrouverez différents exercices à pratiquer directement chez vous pour maîtriser le Fitness Mind & Body.Dans ce programme spécial Fitness Mind & Body : Alexandre, Jessica, Astrid, Kamel, Thibault et Christine vous accompagneront. C’est en duo qu’ils vous entraîneront dans la bonne humeur pour réaliser des exercices de Fitness Mind & Body. Vous serez surpris de voir des résultats rapidement : perte de calories, muscles plus fermes et regain de votre vitalité !Evaluez votre niveau, lancez-vous des challenges, dépensez-vous et surtout, amusez-vous !Contenu du coursUne introduction au programme Fitness Mind & Body et avant chaque exercicepour comprendre ce qu’ils apportent et leur niveau de difficulté1 séance, 1 thème (Mind & Body) et une multitude d’exercices Fitness différentsPrudence Dugas, Kamel Khazani, Alexandre Mallier... des champions de France de Fitness pour vous accompagner2 formateurs par séancepour des cours plus dynamiquesDes conseils avisés tout au long de votre pratiqueUne ambiance tonique où l’effort et l’amusement sont de rigueurEn somme, des cours de Fitness pour être au top de votre forme !Programme Fitness pratique pour vous aider à mettre en application vos nouvelles connaissancesÀ la fin du cours, vous serez capable de :De faire du sport et de la musculation à la maison, chez vous quand vous voulez, selon vos envies et votre tempsAvoir une bonne hygiène de vie grâce au sportDétenir un esprit sain et combatifAméliorer votre condition physiqueAvoir le goût de l’effort et du challengeUtiliser les conseils pour adopter un bon maintien dans la pratique des exercices pour optimiser l’effort tout en respectant son corpsPrendre du plaisir à vous dépenser

Gérer son stress

Vous êtes stressé dans votre vie personnelle ou professionnelle ? Ce stress a un impact important dans votre vie : santé, bien-être au travail, relations sociales, etc. Grâce à cette formation gestion du stress, découvrez comment vaincre ce qui ruine votre vie !Il est essentiel de comprendre votre stress, avant de vouloir agir dessus. La deuxième étape consiste à le contrôler pour le vaincre et ainsi changer radicalement de vie. Avec ces 26 vidéos HD, ce cours vous donnera toutes les clés pour dire adieu au stress.David, psychologue et psychothérapeute vous guidera pas à pas pour vous aider à vaincre votre stress.Contenu du coursUn carnet de bord qui rassemble l'ensemble des questions et exercicesDe nombreuses astucesDes exercices pratiquesFormation gestion du stress pratique pour vous apprendre comment gérer son stressProgramme élaboré par David DELALU, psychologue et psychothérapeuteRythme conseillé : 3 chapitres par semaine pendant 2 moisÀ la fin du cours, vous serez capable de :Appréhender votre stressMieux contrôler vos émotionsUtiliser différentes techniques pour vous détendreAméliorer votre résistance au stress sur le long terme

Hatha Yoga

Idéal pour les débutants comme les personnes plus expérimentées, ce cours Hatha yoga en ligne vous permettra de vous relaxer mais aussi de parfaire votre technique. Le Hatha yoga étant la base de toute pratique physique du yoga vous découvrirez les meilleures postures Hatha yoga à adopter dans ces séances. Ce cours Hatha yoga en ligne vous donnera toutes les clés pour pratiquer le Hatha Yoga en toute autonomie depuis chez vous. En effet, ce cours en ligne de Hatha Yoga vous offre un spectre très varié et détaillé, allant de la simple salutation au soleil aux différentes postures hatha yoga et hatha inversions.Votre professeur, Charlotte Saint Jean, vous guidera pas à pas dans ce cours de manière claire et pédagogue. Contenu du coursUn cours Hatha Yoga en ligne pour pratiquer le Hatha Yoga en toute sécurité et maîtriser les bases du YogaUne partie de méditation avec une mise en place simpleDes instants méditatifs et des exercices de respiration pour équilibrer corps et mentalAppuyé par divers exercices, ce cours Hatha Yoga en ligne reprend les différents mouvements, l'alignement du corps attendu et la respirationÀ la fin du cours, vous serez capable de :Maîtriser de différentes postures Hatha YogaPratiquer le Hatha Yoga de manière autonomeRéaliser ces différentes postures : les salutations, les postures debout, les inversions, le flex arrièreVous relaxer et vous motiver

LIA Fitness (Low Impact Aerobic)

Envie de prendre plaisir à faire du sport ? Le Low Impact Aerobic (LIA Fitness) permet justement d'allier sport et plaisir. Dans ce cours de LIA fitness en ligne, pratiquez des exercices progressifs de Low Impact Aerobic au côté de coachs professionnels dynamiques et motivants : la Fitness Team !Le Low Impact Aerobic fait sans doute partie des disciplines Fitness les plus chorégraphiées alliant enchaînement physiques et chorégraphies. Au fur à mesure de ce cours de LIA Fitness, votre pratique du Low Impact Aerobic devient de plus en plus dansé utilisant de plus en plus des pas techniques directement issus des danses du monde.Vous souhaitez pratiquer des exercices d'Aerobic plus intenses et physiques ? Suivez notre Cours d'Aerobic en ligne.Contenu du coursCours de LIA fitness en ligne : pour être au top de votre formeUne ambiance tonique où l’effort et l’amusement sont de rigueurDes conseils avisés sur le Low Impact Aerobic tout au long de votre pratiqueÀ la fin du cours, vous serez capable de :Avoir une bonne hygiène de vie grâce au Low Impact AerobicPrendre du plaisir à vous dépenserPratiquer le LIA Fitness à la maison, selon vos envies et votre temps

Méditation & Relaxation

Vous vous sentez stressé(e) et tendu(e) tout au long de votre journée ? Grâce à ce cours en ligne de 3h, vous pourrez apprendre toutes les techniques de méditation et de relaxation guidée à appliquer au quotidien pour une vie plus apaisée.Adaptés au moment de la journée pendant lesquels vous les pratiquez, ces divers exercices répartis en 15 modules vidéos HD vous permettront de méditer et de vous détendre n'importe où. Notre experte Charlotte St Jean, diplômée de la Sivananda Vedanta Schoo vous accompagne en toute zénitude dans votre apprentissage pour vous permettre de devenir totalement autonome dans votre pratique de la méditation et de la relaxation.Contenu du coursDes cours de relaxation afin de pratiquer en toute sécurité et maîtriser les techniques de méditationCours axé sur les techniques de relaxation : méditation, respiration et détenteDécouverte des bienfaits de la respiration sur le cœur, les intestins, le cerveau... donnant à votre corps un nouvel équilibreCours de méditation adapté aux débutants et aux personnes qui cherchent à approfondir leur pratique en complément de leur activité en salleÀ la fin du cours, vous serez capable de :Relâcher vos musclesÉtirer et soulager les tensions de votre dosUtiliser le souffle et la respiration pour détendre le corps et le mentalChasser toutes les tensions de la journée grâce aux techniques de respirationApprendre à méditerPratiquer vos séances de détente et relaxation chez vous ou en extérieur en toute autonomieRefaire les différentes séances du cours jusqu'à reproduire les techniques de détente et relaxation du professeurRefaire le cours autant de fois que vous le souhaitez en augmentant le rythme (par exemple: 1 séance tous les 3 jours jusqu'à 1 séance par jour)

Pilates

La méthode Pilates (aussi appelée plus communément Pilates) permet à celui qui la suit de développer ses muscles en profondeur. Grâce à ces 2h30 de cours de Pilates en ligne débutants comme initiés pourront acquérir, en vidéo, une pratique autonome dans cette discipline.Suivez des enchaînements de mouvements toniques progressifs (d'un niveau débutant à un niveau avancé) afin d'améliorer votre gainage, de renforcer votre colonne vertébrale et de gagner en force et en vitalité. Karine Malabre, athlète et directrice du premier studio de Pilates à Toulouse, vous motivera tout au long de ce cours de Pilates en ligne avec énergie et zénitude à la fois, pour vous permettre d'intérioriser les bienfaits de la méthode Pilates.Contenu du cours27 blocs de travail différentsCours en ligne progressif :de l'acquisition des bases pour débutantà des exercices de niveau avancéÀ la fin du cours, vous serez capable de :Réaliser les mouvements fondamentaux du PilatesAméliorer votre gainage et renforcer la ceinture abdominaleAvoir plus de tonicité dans les jambes, les fessiers et les brasAméliorer la force et la structure de votre colonne vertébrale

Soins du corps

Prenez soin de vote corps au quotidien grâce à des gestes simples. Soignez, renforcez et soulagez ces parties du corps qui vous font mal en suivant les conseils avisés des formateurs.Prendre soin de son corps, c'est important. Profitez grâce à cette formation des conseils et des techniques d'entretien du corps et libérez-vous des tensions quotidiennes accumulées dans le dos, les épaules et le ventre tout en vous soulageant du stress !Contenu du coursUne partie sur les soins du dosUne partie sur les soins du ventreMéditation et relaxationÀ la fin du cours, vous serez capable de :Soigner de façon naturelle vos douleurs et blocages du corps plus particulièrement dans le dos, les épaules, le ventreSoigner les petites douleurs que nous accumulons dans notre quotidienAdopter les bonnes postures pour préserver votre corpsPratiquer quand besoin est, peu importe l'endroit

Step Fitness

Près de 2h de cours de Step Fitness en ligne pour pratiquer le Cardio Training et être au top de votre forme au côté de coachs professionnels et reconnus qui sauront vous motiver !Le Step Fitness est le cours Fitness de Cardio Training par excellence ! Dans ce cours de Step Fitness en ligne vous mêlerez Cardio et Fun ! Essayez un cours de Step, prenez le temps de progresser, vous allez vite adorer ! Pour pouvoir suivre ce cours de Step Fitness, vous aurez bien entendu besoin d'un … Step.Contenu du coursDes cours de Step en ligne pour être au top de votre formeDes conseils avisés sur le Step Fitness tout au long de votre pratiqueDu Cardio Training où l’effort et l’amusement sont de rigueurÀ la fin du cours, vous serez capable de :Pratiquer en toute autonomie le Step FitnessDépenser des calories avec le Cardio TrainingAvoir une meilleure coordination et le sens du rythme grâce au Step FitnessRester motiver grâce aux coach de la Fitness Team

Yoga

Idéal pour les débutants et les personnes désirant compléter leur activité en salle par une formation à domicile, ce cours de yoga en ligne vous permettra de maîtriser les bases à travers des exercices de yoga et l'enseignement des postures de yoga en format vidéo.Ce programme de yoga en ligne est composé de 8 classes de 30/45 minutes chacune, ainsi qu'une bibliothèque de 30 postures simples de yoga (autrement appelées "asanas"). Il contribuera autant à votre bien-être mental que physique.Jérôme, votre professeur de Yoga, vous guidera pas à pas pour une pratique à domicile en toute sécurité et vous préparera pour toutes les pratiques du Yoga.Contenu du coursUne bibliothèque des 30 poses/postures de Yoga les plus courantesBonus : 1 eBook sur les différents styles de Yoga offertChaque posture de yoga est synthétisée en 2 vidéos : la présentation de ses bienfaits et sa réalisationUn programme basé sur des exercices de yoga décrivant les mouvements, les postures de yoga et l'alignement du corpsCe cours favorise la vigueur, la résistance, la souplesse et la concentrationConseil de votre professeur : faire entre 1 classe par jour et 1 classe tous les 3 jours selon vos disponibilités, votre condition physique et votre connaissance du YogaÀ la fin du cours, vous serez capable de :Pratiquer les 30 postures clés du Yoga en ligneSuivre tous les styles de Yoga en studio/sallePratiquer le Yoga chez vous ou en extérieur en toute autonomieAméliorer la posture et l’alignement de la colonne vertébraleSoulager les douleurs de dos et tonifier les musclesRenforcer le système immunitaire et réduit les symptômes des maladies chroniquesAffiner la silhouette de manière harmonieuseLimiter les effets du vieillissementRéduire le stress et l'anxiétéVous débarrasser des maux de têteRefaire le cours de yoga en ligne jusqu'à reproduire les postures du professeur à l'identique (ou presque)Refaire le cours autant de fois que vous le souhaitez en augmentant le rythme (par exemple: 1 séance tous les 3 jours jusqu'à 1 séance par jour)Utiliser la classe finale comme modèle dans votre pratique quotidienne du YogaVous inscrire en salle pour compléter la formation de yoga en ligne

Yoga Postnatal

Vous souhaitez vous remettre de votre grossesse en douceur? Reprendre contact avec votre énergie vitale, votre force et votre équilibre intérieur? Pratiquer le yoga avec bébé ? Ce cours de yoga en ligne spécial après grossesse (aussi appelé yoga postnatal) vous permettra de reprendre petit à petit la forme, tout en faisant du yoga avec bébé ! Grâce au Yoga Postnatal récupérez et renforcez vos muscles abdominaux. Ce cours de yoga en ligne est une introduction au yoga postnatal à suivre selon les besoins de la maman et du bébé après grossesse. Vous apprendrez à vous remettre de votre accouchement en douceur et reprendre un équilibre de vie optimal avec votre bébé tout en assimilant les principes de base du Yoga et du Yoga postnatal.Contenu du coursDes instructions pour renforcer les muscles abdominaux profondsDes exercices de yoga postnatal pour relaxer le système nerveuxDes méthodes pour re-muscler le bas du dosDes exercices à faire pendant l'allaitementCe cours de yoga postnatal en ligne a été élaboré par Tatiana AbbeyÀ la fin du cours, vous serez capable de :Protéger le périnée pendant sa période de récupérationRemonter les organes après l'accouchementRelâcher les tensions du dosRééquilibrer le bassin grâce au yoga postnatalRelaxer son système nerveuxCréer un lien d’attachement en faisant du yoga avecbébéS'amuser avec son bébé a l’aide de postures simples et de massages doux

Yoga Prénatal

Vous êtes enceinte et souhaitez vivre une grossesse plus paisible ? Votre accouchement vous stresse ? Ce cours de yoga en ligne pour femme enceinte (aussi appelé yoga prénatal) vous inculquera les bases pour vous détendre tout au long de votre grossesse jusqu'à votre accouchement.Tout au long de ce cours de yoga prénatal en ligne, vous retrouverez votre énergie vitale, vous vous renforcerez jusqu'à l'accouchement. Le yoga prénatal permet de relâcher les tensions et les douleurs liées à votre grossesse. Vous apprendrez à vous faire confiance tout en ayant une meilleure écoute de vous-même. Vous apprendrez également à mieux respirer durant les différentes étapes de votre grossesse.Ce cours de yoga pour femme enceinte a été conçu pour vous donner les bases fondamentales du Yoga Prénatal selon la Méthode De Gasquet fondée sur le Yoga Hatha & Vinyasa qui prend en compte à la fois le corps (Asanas), la respiration (Pranayama) et la relaxation profonde. Contenu du coursDes instructions pour rendre le périnée flexible et le plancher pelvien fortDes exercices pour soulager les douleurs du dos pendant la grossesseDes techniques pour relaxer tout le système nerveux à l'aide du yoga prénatalDes exercices pour renforcer le système immunitaire avant l'accouchementDes gestes simples pour s'asseoir, se relever, se coucher et porter pendant la grossesseÀ la fin du cours, vous serez capable de :Apprendre les bases du Yoga PrénatalVivre sa grossesse plus harmonieusementSoulager les maux de la grossesseSe préparer à l'accouchement en toute confianceCréer le lien avec son bébé in-uteroGarder l'équilibre pendant que le centre de gravité change

Savoirs : pour se former tout au long de la vie

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Il est également possible de retrouver un programme en naviguant dans les thèmes. Sur la page du thème choisi, vous trouverez  le Catalogue des ressources qui répertorie l’ensemble des programmes de Canal-U classés par thèmes, tous contributeurs confondus.

 

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